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分類:健康信息 題目:很多年輕人也得糖尿病?其實是可以預防的! 日期:2016-03-25
區域:all 關鍵詞:健康,糖尿病 發者:MikePark

很多年輕人也得糖尿病?其實是可以預防的!

當接觸一些年輕的糖友們后,他們患病后心情都比較抑郁,想不通為啥年紀輕輕糖尿病就會找上自己。況且一輩子都不能敞開肚皮吃東西了,每天都要嚴格控制飲食、運動,還要吃藥、打胰島素,更是令人沮喪。但是不得不承認,糖尿病越來越年輕化了,這是為什么呢?

應酬多了自然高血糖

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大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少,加之平時不注意控制飲食,大吃大喝,容易導致營養過剩,促使胰島每天都在過度工作。久而久之,胰島負擔過重,導致血糖不能正常控制,“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。

如何應對呢?

應酬族”在應酬時,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹進食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖。另外,注意營養均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等,增加運動,堅持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進行血糖監測。

 

抑郁促使白領患上糖尿病

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國外一項統計數據顯示,抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的1倍。國內雖然沒有數據統計,但部分臨床醫生證實,年齡在30歲~40歲患糖尿病的白領不少還伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發生,與白領長期處于焦慮的生活狀態密不可分。

現代快節奏生活和高強度工作,迫使白領白天承受巨大的工作壓力,晚上還得熬夜,得不到充分休息,因此絕大多數的白領長期處于“神經緊繃”的狀態,心理壓力非常大。

緊張和焦慮的情緒促使人體長期處于應激狀態,體內大量分泌出“應激激素”,使血糖升高,長此以往,引發糖尿病產生。此外,長期生活于焦慮狀態下,極易誘發抑郁癥。

 

“十粒花生米”等于“半兩米飯”

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年輕人喜歡用零食“加餐”的習慣,其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。專家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過量多吃,只吃不動,其高熱量、高鹽分等,都可能成為糖尿病的誘因。

有些人不認為零食熱量高,其實,“十粒花生米”就相當于“半兩米飯”。經常吃這些零食的人,很容易導致人體肥胖。不僅如此,很多咸味零食中所含的鹽分也相當高。

 

孟化說

高體重人群容易造成胰島素抵抗,降低胰島素的效率,從而使得胰腺分泌更多胰島素。這就是高胰島素血癥,也就是我們所的前糖尿病患者。如果胰腺造成不可逆的損傷,糖尿病便出現了。

不少糖尿病患者前來就診時,往往為時已晚。所以,定期監測血糖非常有必要,尤其是糖尿病的高危人群,更應時刻注意血糖,以便及時治療。

 

【注】孟化,醫學博士后、主任醫師、研究生導師、中國肥胖和糖尿病外科醫師委員會常委,首都醫科大學附屬北京友誼醫院微創外科專家。擅長胃腸腫瘤手術、肥胖微創減重手術、糖尿病手術、食管反流手術等疾病。每周二下午北京友誼醫院專家門診。

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