pp电子官网
分類:健康信息 題目:今天不養生 明天養醫生 日期:2017-01-09
區域:all 關鍵詞:養生,醫生 發者:MikePark

今天不養生 明天養醫生

關注:鴻業信息

 

“今天你不養生,明天就要養著醫生。”養生何其重要,一句話便知曉。那么如何養生呢?《黃帝內經》上說女七男八,意思是女子以7為生長周期,男子以8為生長周期,自然養生之道也按著年齡不同而不同,把握養生黃金期,讓養生更有效。

http://photocdn.sohu.com/20151106/mp40056356_1446791393675_2.jpeg

第一個黃金期:

8歲這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡,尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低,成年后受孕的機會也較小。

第二個黃金期:

10歲因肥胖和缺乏運動,女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要,這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

第三個黃金期:

25歲體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

第四個黃金期:

30歲減肥變得更難,因為人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

第五個黃金期:

34歲這是最佳受孕生育時期。有研究認為,34歲當母親的人更健康、更長壽,所生孩子也更健康。然而,這個年齡女性的生育能力開始急劇下降,堅持每天補充葉酸會更易懷孕。

第六個黃金期:

35歲黑色素細胞開始變得越來越不活躍,頭發開始變白。建議補充攝入維生素B,這樣會有效減緩灰白頭發產生的速度。

第七個黃金期:

40歲男性的生育能力開始下降。盡可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品,如體恒健育之緣片、番茄等,這些對保持精子活力與數量都有好處。

第八個黃金期:

41歲人體內的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛煉,如快走、有氧運動、跳舞和跑步等,每周四至五次。

第九個黃金期:

42歲每天損失1萬個腦細胞,記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。

第十個黃金期:

50歲帕金森氏癥開始出現早期癥狀。為預防此病,應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。

第十一個黃金期:

51歲多數女性開始進入更年期。最好放棄含咖啡因飲品,這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。

第十二個黃金期:

60歲這一年齡多發黃斑變性,因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍菜,其馀的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

第十三個黃金期:

76歲是很多國家男性的平均壽命,醫學證明,少吃更能長壽,限制高熱量飲食可以降低老年致命疾病的風險。

聲明:本站獲得的任何消息,讀者請在使用及交易時應查驗相關有效證件辨別真偽,如出現一切問題,由讀者自行承擔,本公司概不負責。

地址:吉林市船營區光華路4號9-89室 電話:0432-66990700

Copyright ? 1998-2014 JLHY. All Rights Reserved.

吉林鴻業休息公司 版權所有 吉ICP備10202214號

pp电子官网 极速时时彩是不是有鬼 e球彩2场全包 黑龙江时时开奖号码走势图 福建时时码表 海口哪里可以买飞鱼体彩 北京时时诀窍免费群 安徽十一选五开奖时间 体彩31选7走势图 今晚六会彩开奖结挂牌 vr赛车计划 秒速时时直播 澳洲幸运10有算 山东时时是什么意思是什么意思 河北11选5走势图官网